איך אתם מעדפים לעבוד בabc

**The Sun** · 08-10-08, 18:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

אתה מוכן להפסיק להגיד כל הזמן "תוכנית x היא לאנשים על חומרים"?

אנשים ללא חומרים מסוגלים להרבה יותר ממה שאתה חושב.

כמה אחוזים מהאוכלוסיה אתה מכיר שיתאוששו כמו שצריך מאימון חזה ויעשו יום למחרת אימון כתפיים בעצימות גבוהה ביחס לשבוע שעבר? כמה נראה לך שהם יתקדמו לעומת תוכנית שלא הייתה מדביקה להם שתי קבוצות שרירים יום אחרי יום?

ציטוט:

איך יוצא ש abcd ? איזה חלוקה יש בה שהשריר מקבל מספיק גירוי

אני מעדיף אימונים בתדירות יותר גבוהה ע"פ מחקרים שקראתי, אבל יש חלוקות של ABCD שאפשר לשמור בהן על גירוי מסויים של השריר.

דוגמא:
a - חזה קדמית
b - קוואדס ותאומים
x מנוחה
c - כתפיים ואחורית (אוברהאד פרס יתן עבודה לחזה שתתן גירוי, השאלה עד כמה כי אין מחקרים על ABCD שבדקו את זה)
d - האמסטרינג וגב (דדליפט יתן גירוי ל4 ראשי, שוב השאלה אם זה מספיק כי אתה לא רוצה להתחיל להריץ אימון רגליים לפני הגב )

trx--->sus · 08-10-08, 18:47

[quote=The Sun;665853]כמה אחוזים מהאוכלוסיה אתה מכיר שיתאוששו כמו שצריך מאימון חזה ויעשו יום למחרת אימון כתפיים בעצימות גבוהה ביחס לשבוע שעבר? כמה נראה לך שהם יתקדמו לעומת תוכנית שלא הייתה מדביקה להם שתי קבוצות שרירים יום אחרי יום?

אני מעדיף אימונים בתדירות יותר גבוהה ע"פ מחקרים שקראתי, אבל יש חלוקות של ABCD שאפשר לשמור בהן על גירוי מסויים של השריר.

דוגמא:
a - חזה קדמית
b - קוואדס ותאומים
x מנוחה
c - כתפיים ואחורית (אוברהאד פרס יתן עבודה לחזה שתתן גירוי, השאלה עד כמה כי אין מחקרים על ABCD שבדקו את זה)
d - האמסטרינג וגב (דדליפט יתן גירוי ל4 ראשי, שוב השאלה אם זה מספיק כי אתה לא רוצה להתחיל להריץ אימון רגליים לפני הגב )[/QUOTE]

דומה מאוד לחלוקה שלי

Mad_dog · 08-10-08, 18:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

כמה אחוזים מהאוכלוסיה אתה מכיר שיתאוששו כמו שצריך מאימון חזה ויעשו יום למחרת אימון כתפיים בעצימות גבוהה ביחס לשבוע שעבר? כמה נראה לך שהם יתקדמו לעומת תוכנית שלא הייתה מדביקה להם שתי קבוצות שרירים יום אחרי יום?

אני מעדיף אימונים בתדירות יותר גבוהה ע"פ מחקרים שקראתי, אבל יש חלוקות של abcd שאפשר לשמור בהן על גירוי מסויים של השריר.

דוגמא:
A - חזה קדמית
b - קוואדס ותאומים
x מנוחה
c - כתפיים ואחורית (אוברהאד פרס יתן עבודה לחזה שתתן גירוי, השאלה עד כמה כי אין מחקרים על abcd שבדקו את זה)
d - האמסטרינג וגב (דדליפט יתן גירוי ל4 ראשי, שוב השאלה אם זה מספיק כי אתה לא רוצה להתחיל להריץ אימון רגליים לפני הגב )

הבעייה בג לדעתי יש שם שני שירירים ממש גדולים :\ אם מתחילם מהגב אז לרגלים ישאר הרבה פחות כוח או אם מתחילים עם רגלים אז כמעט ולא ישאר כלום לגב אני מעדייף לשים שריר גדול תמיד בתחילת אימון ככה שאני יכול לתת את המקסימום וabc הכי מתאים לזה לדעתי ככה שרגלים חזה וגב לא באותו אימון הייתי עושה ab בשמחה ככה הייתי מתאמן לפני שהפסקתי היה ממש אימונים טובים רק עכשיו זה עינין של זמן אני רק יכול ללכת למכון באיזה 7-8 בערב אימון קצר יחסית בab אם יש שני שרירים גדולים יוצא אימון די ארוך ....

**coldfire** · 08-10-08, 18:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

כמה אחוזים מהאוכלוסיה אתה מכיר שיתאוששו כמו שצריך מאימון חזה ויעשו יום למחרת אימון כתפיים בעצימות גבוהה ביחס לשבוע שעבר? כמה נראה לך שהם יתקדמו לעומת תוכנית שלא הייתה מדביקה להם שתי קבוצות שרירים יום אחרי יום?

הרבה אנשים. בערך כל העולם. אני עשיתי תוכנית abc במשך די הרבה זמן, והייתי מתאמן 6-7 פעמים בשבוע בלי שום בעיה.

הגוף מסתגל לכל דבר. אין שום בעיה לעבוד על אותם שרירים יום אחרי יום. זה לא אומר שאני בעד תוכנית abc, אבל אתה חייב להפסיק להדביק תוויות לתוכניות.

זה נשמע כמו הטענה "לעשות סקווטים 3-4 פעמים בשבוע זה רק לאנשים על חומרים".

**The Sun** · 08-10-08, 19:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

הרבה אנשים. בערך כל העולם. אני עשיתי תוכנית abc במשך די הרבה זמן, והייתי מתאמן 6-7 פעמים בשבוע בלי שום בעיה.

הגוף מסתגל לכל דבר. אין שום בעיה לעבוד על אותם שרירים יום אחרי יום. זה לא אומר שאני בעד תוכנית abc, אבל אתה חייב להפסיק להדביק תוויות לתוכניות.

זה נשמע כמו הטענה "לעשות סקווטים 3-4 פעמים בשבוע זה רק לאנשים על חומרים".

המשפט הראשון הוא לא נכון, ויש מחקרים שמוכיחים את זה שלעבוד יום אחרי יום על אותו השריר לא יניבו תוצאות ואף יפגעו בהן.
אני לא מדביק שום תווית על שום תוכנית, אני מביע את דעתי

**coldfire** · 08-10-08, 19:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

המשפט הראשון הוא לא נכון, ויש מחקרים שמוכיחים את זה שלעבוד יום אחרי יום על אותו השריר לא יניבו תוצאות ואף יפגעו בהן.
אני לא מדביק שום תווית על שום תוכנית, אני מביע את דעתי

מחקרים מבחינתי לא שווים כלום, אלא אם אתה מראה על מי ניסו אותם ואיך. אני כמעט בטוח שרובם לא התחשבו במיליון פרמטרים אחרים שהשפיעו על התוצאות.

ויש הבדל בין תוצאות לא אופטימליות, לבין תוכניות שלא מתאימות לאנשים "טבעיים". הבדל גדול.

הדעה שלך היא הדבקת תווית. אתה לא התייחסת לתוכנית ספציפית אלא אמרת שהמבנה abc הוא לאנשים על חומרים. זאת הדבקה של תווית.

08-10-08, 18:47	#2
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	[quote=The Sun;665853]כמה אחוזים מהאוכלוסיה אתה מכיר שיתאוששו כמו שצריך מאימון חזה ויעשו יום למחרת אימון כתפיים בעצימות גבוהה ביחס לשבוע שעבר? כמה נראה לך שהם יתקדמו לעומת תוכנית שלא הייתה מדביקה להם שתי קבוצות שרירים יום אחרי יום? אני מעדיף אימונים בתדירות יותר גבוהה ע"פ מחקרים שקראתי, אבל יש חלוקות של ABCD שאפשר לשמור בהן על גירוי מסויים של השריר. דוגמא: a - חזה קדמית b - קוואדס ותאומים x מנוחה c - כתפיים ואחורית (אוברהאד פרס יתן עבודה לחזה שתתן גירוי, השאלה עד כמה כי אין מחקרים על ABCD שבדקו את זה) d - האמסטרינג וגב (דדליפט יתן גירוי ל4 ראשי, שוב השאלה אם זה מספיק כי אתה לא רוצה להתחיל להריץ אימון רגליים לפני הגב )[/QUOTE] דומה מאוד לחלוקה שלי __________________