ab או abc?

hanna666 · 13-02-09, 18:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מדוזה

לגבי טונה למה אתה מאמן שריר פעם אחת בשבוע ?
לצורך הדוגמא : A - אימון חזה ויד קדמית , b - אימון רגליים וכתפיים , c - אימון גב יד אחורית ובטן .

ראשון - a
שני - b
שלישי - c
רביעי - a
חמישי - b
שישי - c
שבת - או מנוחה או אפשרי אימון d לעשות בטן ואיזה שרירים שהם בפיגור או חלשים ולעבוד עליהם .
יש לך זמן התאוששות של 3 ימי מנוחה לכל שריר ... עובד בראשון ורביעי חזה ויד קדמית , עובד בשני וחמישי רגליים וכתפיים ועובד בשלישי ושישי גב ויד אחורית , 2 אימונים לכל שריר בשבוע .

יש את אלה שיגידו לך שזה יותר מדי (הם צודקים במידה מסוימת)

the animal · 13-02-09, 19:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

יש את אלה שיגידו לך שזה יותר מדי (הם צודקים במידה מסוימת)

במידה מסוימת רק?!
הוא לא יתאושש מעבודה של 7 ימים בשבוע!

paruz · 13-02-09, 21:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

במידה מסוימת רק?!
הוא לא יתאושש מעבודה של 7 ימים בשבוע!

וואלה הם צודקים , אל תשכח שזה לא בדיוק 48 שעות מנוחה ... כי אל תשכח גם אם אתה לא עובד על השריר ישירות הוא עובד לך בעקיפין, ואם הוא רוצה ממש מסה אני ממליץ לו לעשות ab ככה ינוח כמו שצריך ויוכל להעמיס יותר באימונים.