? P/rr/s - Page 9

Sugarzaza · 08-09-09, 16:55

בנאדם לא מתחיל מאפס, בנאדם מתחיל ממוט ריק. בשלב הזה הוא יכול להוסיף 10 קילו למוט כל אימון בכיף. שבוע שבועיים כאלה יביאו אותו בלי בעיה לבערך 70 קילו סקוואט נניח. מהשלב הזה הוא יתקדם 5 קילו כל אימון. אחרי שבועיים הסקוואט שלו יהיה 100 קילו. מהשלב הזה בממוצע מתאמנים מוסיפים רק 2.5 קילו למוט כל אימון. 2.5 * 3 * 5 שבועות כאלה נניח, והגעת ל140 קילו סקוואט. נניח באמצע עוד כמה שבועות ספייר לדיליאודים וריסטים. מדובר ב3 חודשים על הדף, ובממוצע 4-5 חודשים. אין תכנית שמספקת לך שיפור כזה בזמן כזה.

Fatboy · 08-09-09, 17:00

כן וזה הכל טוב ויפה על הדף

אני שואל איפה כל הסקוואטרים 3+ פלטות שעובדים SS?
אדון MOO שעושה רושם שעובד הרבה זמן עם ווריאציות 5x5 עדיין לא עושה 3 צלחות

תן לי לוג, סרטון.. משהו!

moo · 08-09-09, 19:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

כן וזה הכל טוב ויפה על הדף

אני שואל איפה כל הסקוואטרים 3+ פלטות שעובדים ss?
אדון moo שעושה רושם שעובד הרבה זמן עם ווריאציות 5x5 עדיין לא עושה 3 צלחות

תן לי לוג, סרטון.. משהו!

עושה יותר מ3 צלחות
סרטון אימון הבא תקבל

terminater135 · 08-09-09, 19:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי artikerah

אתה ליצן שלא יודע שהוא ליצן, זה הליצנות הכי גרועה.
אתה יודע מה התפקיד של הרחב גבי בדדליפט?
תחזור לערוץ 6

כבר אמרתי לך שהרחב גבי עובד בצורה יחסית זניחה לחתירות\מתח בדדליפט, אתה כמו אלה שאומרים שחזה עובד במתח (כן יש אנשים שאומרים את זה), ואם אתה כל כך בטוח במה שאתה אומר אז תביא לי סיבה במקום לזיין לי ת'שכל.

terminater135 · 08-09-09, 19:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי artikerah

תקשיב מר ליצן, המטרה זה לעשות סקוואט מלא ל3 צלחות ולא משהו שלא נראה דומה לסקוואט.
הכי קל לדבר על משקלים של אנשים אחרים כשאתה מתחמק בכל פעם שמדברים עליך.

איך אמרת לmoo? קדימה, תביא סירטון, משהו...

נ.ב
בתור אחד שעוקב אחרי הלוגים, the sun עשה את התוכנית פעמיים והרבה זמן כדי לעבוד על הסקוואט שלו, שלא יראה כמו מה שאתה מתבייש להראות...
אתה רוצה סיפורי הצלחה? Pheonix, lidors, \ www.strengthmill.com אתה מוזמן לחפש שם.
אגב, האנשים שכתובים כאן מרימים יותר ממך, אחרת לא היית מתבייש לדבר. והם כנראה גם שוקלים פחות ממך, ליצן.

strengthmill הם זונות של ריפטו, לך לפורומים שם לאזור שבו הם שואלים את ריפטו שאלות ותראה איך הם מדברים אליו, אפילו כשהוא מקלל אותם הם אומרים לו תודה.
היה גם מישהו שם ששאל את ריפטו שאלה על משהו שלדעתו ריפטו עשה טעות כשהוא בנה את SS והוא חטף על זה באן.

**artikerah** · 08-09-09, 19:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

כבר אמרתי לך שהרחב גבי עובד בצורה יחסית זניחה לחתירות\מתח בדדליפט, אתה כמו אלה שאומרים שחזה עובד במתח (כן יש אנשים שאומרים את זה), ואם אתה כל כך בטוח במה שאתה אומר אז תביא לי סיבה במקום לזיין לי ת'שכל.

צורה זניחה זה העובדה הפעוטה שבלי הרחב גבי הידיים היו נושרות לך באמצע התרגיל, אבל עזוב, מה אני מבין

אתה חתיכת כלום עם פרצוף עקום, תקרא :

ציטוט:

The lat

imus dorsi muscles have a major role in the deadlift:
from the floor, the lat pulls back on the humerus to keep the arms from swinging forward away
from the shins, and acts as an anchor on the upper part of the humerus to maintain the position of
the bar directly under the shoulder blades until the bar crosses above the knees. The lats act in an
essentially isometric way from the floor to the point where hip extension allows the arms to
become vertical. At this point tension comes off the lats, and as the back becomes vertical, the
arms drag the bar into the thighs as they assume an angle behind the vertical, opposite the starting
position. During this entire process, force continues to be transferred from the hips and legs up
the spine to the shoulder blades and down the arms to the bar, and the traps act as the anchor for
this process.

מהספר שבטח לא קראת: Starting Strength 2nd Edition p.123

מה שאומר שאם משכת משקל מסויים, אז הרחב גבי שלך עבד בעומס איזומטרי של משקל מסויים. יאללה, תעשה שיעורי בית ותחזור.

עמרי מרג · 08-09-09, 19:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

בנאדם לא מתחיל מאפס, בנאדם מתחיל ממוט ריק. בשלב הזה הוא יכול להוסיף 10 קילו למוט כל אימון בכיף. שבוע שבועיים כאלה יביאו אותו בלי בעיה לבערך 70 קילו סקוואט נניח. מהשלב הזה הוא יתקדם 5 קילו כל אימון. אחרי שבועיים הסקוואט שלו יהיה 100 קילו. מהשלב הזה בממוצע מתאמנים מוסיפים רק 2.5 קילו למוט כל אימון. 2.5 * 3 * 5 שבועות כאלה נניח, והגעת ל140 קילו סקוואט. נניח באמצע עוד כמה שבועות ספייר לדיליאודים וריסטים. מדובר ב3 חודשים על הדף, ובממוצע 4-5 חודשים. אין תכנית שמספקת לך שיפור כזה בזמן כזה.

שוגר חביבי, מה שכתבת כאן למעלה זה קצת 'קאונטר פרודאקטיב' אם אתה מבין אותי...
קשה לי להאמין שכתבת את זה ברצינות, אבל גם אם 'קצת' הגזמת זה בעייתי מאוד.
לא אתה ולא אני ולא אף אחד, פגש מתאמן "רגיל" (כלומר, בן אדם שאיננו אחרי שלוש שנים אימוני ג'ודו או האבקות, או פוטבול למשל) שנכנס היום לראשונה בחייו למכון כושר, ועוד שלושה שבועות או מקסימום ארבעה הוא יורד לסקוואט של 100 ק"ג לחמישיות. פשוט אין דבר כזה.
וחבל, כי זה סתם מסיט את הדיון שהוא טוב לכשעצמו ומייצר אנטיגוניזם לתוכנית שהיא כשלעצמה נהדרת.

Scylla · 08-09-09, 17:00

שוגרזאזא ומו, אני מצטער אבל אני באמת ובתמים לא מאמין שהתוכנית עומדת במבחן המציאות מבחינת העלאות משקלים. אני יכול לחשוב על אנשים שאני אשים את חיי שלא עושים 100 קילו סקוואט אחרי שבועיים. זה פשוט לא הגיוני.

Sugarzaza · 08-09-09, 17:02

לריפטו יש אלפי מתאמנים, אחוז ההצלחה הוא 100% מביניהם. כנסו לפורום שלו ותשאלו.

Fatboy · 08-09-09, 17:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

לריפטו יש אלפי מתאמנים, אחוז ההצלחה הוא 100% מביניהם. כנסו לפורום שלו ותשאלו.

זה לא פעם ראשונה שאתה זורק משפטים כאלה באוויר ולא מביא אפילו דוגמה 1
אם יש כל כך הרבה מתאמני ss וכל כך הרבה אחוזי הצלחה, אתה צריך לשלוף לי לפחות 10 אנשים מהראש, אתה לא יכול לתת לי אפילו 1

יש בlbs סרטון לפני שבוע של MOO עושה סקוואט 120 ק"ג
suprise suprise

Sugarzaza · 08-09-09, 17:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy

יש בlbs סרטון לפני שבוע של MOO עושה סקוואט 120 ק"ג
suprise suprise

הוא עשה ריסט לתכנית, גאון
Surprise surprise

terminater135 · 08-09-09, 17:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

חחח
אולי עם 20 סטים של סקוואט הוא לא יצליח
בss מצליחים

וfatboy, אני לא חייב לך כלום. אתה לא הבאת לי לוגים של prrs. אמרתי לך איפה למצוא אותם. אם אתה רוצה תסתכל.

אף אחד לא מעלה 10 קילו מאימון לאימון ב ss מזה השטות הזאת, אפילו פריק גנטי לא עושה כזה דבר.
מה אתה ברצינות מצפה שנאמין לך בזה?

Fatboy · 08-09-09, 18:16

sugarzaza עברתי על חצי מהלוגים בLBS, שרוב החברה שם לוחמי ריפטו ועושים SS
לא ראיתי אחד עם סקוואט 3 צלחות

אפילו אביר הכתר the sun שכבר מעל שנה עם SS לא מתקרב לסקוואט 3 צלחות
אתה רוצה הוכחה שSS כושל להרבה אנשים? תעבור על הלוגים של החברים שלך, שזה כבר משימה בפני עצמה כי 80% זה חפירות ורק חלק קטן באמת לוג.

אתה לא יכול להביא לי דוגמאות לסיפורי הצלחה עם SS כי הם כמעט לא קיימים.

moo · 08-09-09, 19:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

זה לא פעם ראשונה שאתה זורק משפטים כאלה באוויר ולא מביא אפילו דוגמה 1
אם יש כל כך הרבה מתאמני ss וכל כך הרבה אחוזי הצלחה, אתה צריך לשלוף לי לפחות 10 אנשים מהראש, אתה לא יכול לתת לי אפילו 1

יש בlbs סרטון לפני שבוע של moo עושה סקוואט 120 ק"ג
suprise suprise

כי אני הולך אחורה עם המשקל דביל (בשלב לפני הצבת rm5)
תראה שם בלוג שהגעתי ל 150 3x3

קיצר בנתיים יש לי סקווט 2 משקל גוף (160 על 80)
דדליפט (210 3X3 על 79 ק"ג)

אז אל תזיין בשכל

תעלה קצת סרטונים שלך שנראה איזה מפתח גוף מרשים אתה...

Sugarzaza · 08-09-09, 17:04

אדון moo לא עשה ss כי הוא הגיע מתקדם לתכניות האמיתיות, ואגב הוא עבד כבר עם 160.

arbel2 · 08-09-09, 17:15

הנה רוב מה שצריך לדעת על DC

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26892
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26900
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26935
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=27118
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=27239

moo · 08-09-09, 19:16

fatboy
תעלה סרטונים שלך ונראה את המשקלים שלך
אני בטוח שאתה לא יודע לבצע חצי מההרמות כמו שצריך

אתה חתיכת ליצן מטומטם

arbel2 · 08-09-09, 19:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

fatboy
תעלה סרטונים שלך ונראה את המשקלים שלך
אני בטוח שאתה לא יודע לבצע חצי מההרמות כמו שצריך

אתה חתיכת ליצן מטומטם

תרגיע את הדיבור וההתנהגות או שאתה תעוף מהפורום הזה על טיל.

moo · 08-09-09, 19:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

תרגיע את הדיבור וההתנהגות או שאתה תעוף מהפורום הזה על טיל.

שיעלה סרטון שלו
נראה איך וכמה הוא מרים....

ודרך אגב ארבל הוא מפרסם פורום מתחרה שים לב להודעה שלו בדף הקודם
ועוד דבר זה בזיון שהוא חבר יהלום בפורום פיתוח גף

ארבל אותך אני מכבד ומדיין בכבוד
אבל שפאטבוי יוצא עליי אני האחרון שישתוק
הליצן הזה צריך להראות מה הוא שווה...

arbel2 · 08-09-09, 19:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

שיעלה סרטון שלו
נראה איך וכמה הוא מרים....

ודרך אגב ארבל הוא מפרסם פורום מתחרה שים לב להודעה שלו בדף הקודם
ועוד דבר זה בזיון שהוא חבר יהלום בפורום פיתוח גף

ארבל אותך אני מכבד ומדיין בכבוד
אבל שפאטבוי יוצא עליי אני האחרון שישתוק
הליצן הזה צריך להראות מה הוא שווה...

אין לך שום זכות להתלונן על כך בזמן שאתה כותב באותו פורום מתחרה, עוד בהתחשב בסיטואציה הספציפית שלך זה ביזיוני שאתה בכלל מנסה לכסת"ח על עצמך בטיעון השטותי הזה

אתה יוצר את האנטגוניזם הזה בגישה המתנשאת והמסריחה שלך ובזילזול הבלתי מתפשר שלך בכל מי שלא מסכים עם דעותיך(שהן לא אמיתות מוחלטות ואתה יודע את זה ,מאמן אחד טוען ככה ויש לא מעט שטוענים ההפך והם מאמנים לא פחות טובים ומפיקים לא פחות מתאמנים מוצלחים)

fatboy רחוק מלהיות ליצן,הוא מתאמן רציני וחבר מכובד בפורום,הוא אומנם חולק עליך בצורה קצת מתגרה, אבל אין לך אף אחד להאשים פה חוץ מאת עצמך.

תעבור קצת על פוסטים שלך עצמך ותראה איך אתה מתנהג.

08-09-09, 17:00	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	כן וזה הכל טוב ויפה על הדף אני שואל איפה כל הסקוואטרים 3+ פלטות שעובדים SS? אדון MOO שעושה רושם שעובד הרבה זמן עם ווריאציות 5x5 עדיין לא עושה 3 צלחות תן לי לוג, סרטון.. משהו! __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

08-09-09, 18:16	#13
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	sugarzaza עברתי על חצי מהלוגים בLBS, שרוב החברה שם לוחמי ריפטו ועושים SS לא ראיתי אחד עם סקוואט 3 צלחות אפילו אביר הכתר the sun שכבר מעל שנה עם SS לא מתקרב לסקוואט 3 צלחות אתה רוצה הוכחה שSS כושל להרבה אנשים? תעבור על הלוגים של החברים שלך, שזה כבר משימה בפני עצמה כי 80% זה חפירות ורק חלק קטן באמת לוג. אתה לא יכול להביא לי דוגמאות לסיפורי הצלחה עם SS כי הם כמעט לא קיימים. __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

08-09-09, 17:15	#16
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	הנה רוב מה שצריך לדעת על DC http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26892 http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26900 http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26935 http://www.israelbody.com/showthread.php?t=27118 http://www.israelbody.com/showthread.php?t=27239 __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

08-09-09, 16:55	#1
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	בנאדם לא מתחיל מאפס, בנאדם מתחיל ממוט ריק. בשלב הזה הוא יכול להוסיף 10 קילו למוט כל אימון בכיף. שבוע שבועיים כאלה יביאו אותו בלי בעיה לבערך 70 קילו סקוואט נניח. מהשלב הזה הוא יתקדם 5 קילו כל אימון. אחרי שבועיים הסקוואט שלו יהיה 100 קילו. מהשלב הזה בממוצע מתאמנים מוסיפים רק 2.5 קילו למוט כל אימון. 2.5 * 3 * 5 שבועות כאלה נניח, והגעת ל140 קילו סקוואט. נניח באמצע עוד כמה שבועות ספייר לדיליאודים וריסטים. מדובר ב3 חודשים על הדף, ובממוצע 4-5 חודשים. אין תכנית שמספקת לך שיפור כזה בזמן כזה.

08-09-09, 17:00	#8
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שוגרזאזא ומו, אני מצטער אבל אני באמת ובתמים לא מאמין שהתוכנית עומדת במבחן המציאות מבחינת העלאות משקלים. אני יכול לחשוב על אנשים שאני אשים את חיי שלא עושים 100 קילו סקוואט אחרי שבועיים. זה פשוט לא הגיוני.

08-09-09, 17:02	#9
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	לריפטו יש אלפי מתאמנים, אחוז ההצלחה הוא 100% מביניהם. כנסו לפורום שלו ותשאלו.

08-09-09, 17:04	#15
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אדון moo לא עשה ss כי הוא הגיע מתקדם לתכניות האמיתיות, ואגב הוא עבד כבר עם 160.

08-09-09, 19:16	#17
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	fatboy תעלה סרטונים שלך ונראה את המשקלים שלך אני בטוח שאתה לא יודע לבצע חצי מההרמות כמו שצריך אתה חתיכת ליצן מטומטם