? P/rr/s

[fatmanscoop]

הוותק שלי הוא שנה + ..
התאמנתי על תוכנית AB אם סופר סט בחזה וברגלים במשך שנה..
והגעתי לתוצאות מרשימות.. העלתי במשקל בצורה מטורפת אני שוקל 96 גובה 1.87 אחוז שומן די גבוה לפי העין..

וכרגע נתקעתי .. אני לא גדל.

מה זה fbw ?
ומה זה SS ?

מצטער על הבורות אני די חדש פה..

[terminater135]

פורסם במקור על ידי fatmanscoop

הוותק שלי הוא שנה + ..
התאמנתי על תוכנית ab אם סופר סט בחזה וברגלים במשך שנה..
והגעתי לתוצאות מרשימות.. העלתי במשקל בצורה מטורפת אני שוקל 96 גובה 1.87 אחוז שומן די גבוה לפי העין..

וכרגע נתקעתי .. אני לא גדל.

מה זה fbw ?
ומה זה ss ?

מצטער על הבורות אני די חדש פה..

מצטער אבל רק שנה+ זה לא מספיק בשביל התוכנית הזאת, תעשה abc רגיל ותחליף חלק מהתרגילים הקיימים בתרגילים אחרים בשביל להוסיף גיוון ולבלבל את הגוף, דבר שיכול לעזור אם אתה נתקע (גם להחליף בין תרגילים עם מוט למשקולות או ההפך זה בסדר).

עכשיו לשאלתך, תוכנית fbw זו תוכנית ללא חלוקה שמתאימה למתאמנים שמתחילים את דרכם (לא לך),
ותוכנית ss זו תוכנית שמטרתה היא לעלות במשקלי העבודה מאימון לאימון ואם אתה באמת רוצה לדעת עלייה עוד אז תוריד (או תקנה) את הספר של מארק ריפטו starting strength 2nd edition, למרות שאני ממליץ לך לא לעשות את התוכנית הזאת כי לפי דעתי היא לא טובה, ובכלל אתה מתאמן יותר משנה אז התוכנית לא תפעל אליך כמו שצריך (זאת אומרת שלא תעלה במשקלי עבודה מאימון לאימון).