אימונים אישיים מקוריים

[Ermac1122]

יש בwfac (המכון של ריפ) מתאמנים שעושים סקוואטים ודדליפט, גם יש בdvd של ss שני מבוגרים ממה שזכור לי שעשו את כל תרגילי התוכנית יפה מאוד.

[hell]

סקווט הוא התרגיל הכי פונקציונלי בחיי היום יום.
לא הייתי מוריד אותו מתוכנית של מתאמן עקב גיל/מצב.
הייתי מוריד עומס, מגוון בסקווט עם משקוליות יד/סקווט כאשר נשענים על כדור פיטבול על הקיר.
או סתם תרגול של ישיבה על ספסל ולקום ממנו בלי עזרה של ידיים.

היתה לי מתאמנת בת 73, היתה דופקת סקווטים כמו אלופה.
כמובן שעם משקוליות של 4 קילו בכל יד. אבל זה שיפר לה את איכות החיים.

אין כלום נגד סקווט או כל תרגיל אחר,
הכל במינון מתאים.

לנשים בהריון לא הייתי ממליץ על סקווטים עקב לחץ תוך ביטני.
כל מי שקופץ וממליץ לאשה בהריון סקווט, אז שיחשוב לפני כן אם הוא מוכן לעמוד לתביעות באם היא תפיל את העובר והדוקטור יקבע שהתוכנית אימונים שנרשמה לה גרמה לכך.

וכן, זה קרה למתאמנת בחדר הכושר שבו עבדתי.

[subzero1122]

פורסם במקור על ידי hell

סקווט הוא התרגיל הכי פונקציונלי בחיי היום יום.
לא הייתי מוריד אותו מתוכנית של מתאמן עקב גיל/מצב.
הייתי מוריד עומס, מגוון בסקווט עם משקוליות יד/סקווט כאשר נשענים על כדור פיטבול על הקיר.
או סתם תרגול של ישיבה על ספסל ולקום ממנו בלי עזרה של ידיים.

היתה לי מתאמנת בת 73, היתה דופקת סקווטים כמו אלופה.
כמובן שעם משקוליות של 4 קילו בכל יד. אבל זה שיפר לה את איכות החיים.

אין כלום נגד סקווט או כל תרגיל אחר,
הכל במינון מתאים.

לנשים בהריון לא הייתי ממליץ על סקווטים עקב לחץ תוך ביטני.
כל מי שקופץ וממליץ לאשה בהריון סקווט, אז שיחשוב לפני כן אם הוא מוכן לעמוד לתביעות באם היא תפיל את העובר והדוקטור יקבע שהתוכנית אימונים שנרשמה לה גרמה לכך.

וכן, זה קרה למתאמנת בחדר הכושר שבו עבדתי.

חחח אבל למה למאמנים תמיד יש את הקטע של להכניס כל מיני אביזרים מוזרים ודברים שלא צריך?
סקבט עם משקוליות זה יפה אם עושים עם משקוליות של 4 קילו, רוב האנשים הלא מאומנים לא מסוגלים להחזיק דאמבל של 10 קילו ביד לאורך זמן.

פיטבול זה אחד הדברים הכי מפגרים שנוצרו בחדר כושר ומי שמשתמש בו עושה את זה בשביל הפוזה נטו - להראות שהוא ממציא תרגילים וכל מיני חרטות.

מי שיכול שיעשה סקבט חופשי וזה הכל.